こんにちは、スタッフTです。
これが自分が書くはじめてのブログです。

先日、指を切ってしまいました。しかもこの1か月ほどで3回目です。

なんでこんなに切っているかというと、自炊をしているから。
そう、わたし、自炊をしているますっ！！

実は居場所では偉そうなことを言いながら、わたしは外食派。もともと外食が好きなので、昼も、夜も（朝は食べません）外食なんです。
そんな生活をここ数十年ほどずっと続けてきましたが、新しい生活を始めたのを機に、自炊も始めてみることにしました。

といっても、まずはサラダを作るといった簡単なものから。
それでもカットされた野菜を使ってます。
あとは、シチューや煮込み料理など。手軽に作れるものばかりです。

簡単なものとはいいますが、切って、煮て、焼いてが必要･･･
しかも久々に行うので、指を切ったり、火傷をしたりと、なにかをする度に怪我をしているのです。。。

皆さんの中にも最近になって料理や自炊を始めました！！という方がいるとかもしれません。なにより自炊は安い！！ほんと、目に見えて食費が減っていきますよね
そんなことも楽しみながら、怪我なく、自炊や料理を楽しみたいと思っています。楽しみながら、無理なく続けるのが大事ですよね。

よこはま東部ユースプラザは現在メール相談のみ受け付けております。（2020/4/30時点）
ご相談を希望される方は< ypt@www.sodateage.net >までご連絡ください。

みなさん、こんにちは、スタッフOです
ご機嫌いかかでしょうか？

さまざまの思いで、大変な時期を過ごされているかと思います。
気の持ちように、いくつもの思いが絡み合っているのではないでしょうか

私、はっきりいって、こんがらがってますよ。
仕事もテレワークとなり、生活もガラリと変わりました。
馴染めないこともあって、困っちゃってます。

ここはひとつ声を大にして言いたい。

「なんでや？どないにしたらええねん？」

巷でもさまざまなことが起きていて、それをメディアから知るたび、
「なんでやねん？どないになってんねん！どうすんねん？」

情報ばかりに耳を傾けていると、そんな感情にいきついてしまうんですよね。

家にいるだけで「もうやってやれんわ」と思う。
本来ならば、こんな時だからこそ、皆さんとお話して、笑ったり、居場所で遊んだりして気晴らしができるといいのですが、それができないとあってとても残念です。

みなさんも少なからず、おなじような気持ちでいるのではないかと勝手に思っています。

そこで皆さんへ提案があります。

「気晴らしに東プラにメールをだそう」

ひとりごと、つぶやきに、困りごとから愉快な話まで、趣味自慢、日記、スタッフへの質問や要望などなどでもなんでも構いませんよ。

なにが変わるとは言えませんが、なにか発信することで変わることもあるかもしれません。
私流の言い方ですみませんが、ここはひとつ「団結」ってことでよろしくお願いします。

よこはま東部ユースプラザ団結！！

よこはま東部ユースプラザは現在メール相談のみ受け付けております。（2020/4/27時点）
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こんにちは、スタッフＨです。
東プラが閉まってから、早いもので２週間たちました。
テレワークにもだんだん慣れてきた（のか・・・？）と思える今日この頃。皆さんはいかがお過ごしですか？

ニュースはほぼコロナウィルスのこと一色で「いつかは自分や家族も？」「ひょっとしてもうかかってる？」なんて不安になります。
そういうときは自分を落ち着けるためニュースをシャットアウトできればいいけれど、おもしろいもので、より不安になるようなニュースや書き込みばかり探してしまうんですよね。フシギです。

そんなこんなで「夜なかなか眠れない」とか「なんかだるい」「頭が痛い」「ドキドキする」「肩がこる」といったことはありませんか？
「もともとあったけど、前より、もっと」という人もいるかもしれません。

そんなあなたにとっておきの解消法を教えちゃいます！
それはなんと･･･深呼吸！

え、深呼吸？それだけ？？

そう、それだけなんです。それだけで肩こりが、頭痛が、寝つきがよくなるのであればラッキーだと思いませんか？

ようは、なが～く息をはいて、鼻から息を吸う。
これを一日に何度もやる。
そして明日も明後日も続けてみる。

お金もかからないし悪い効果もないので、やってソンはありません。だまされたと思って、ネ。やってみてください。

人は危険を感じると、対応するため緊張が高まります。

たとえば筋肉ムキムキのマッチョな人に「おいそこのアンタ！」と道で呼びとめられたと想像してください。一気に緊張しますよね？
心臓がドキドキして、肩やお腹まわりに力が入り、手に汗にぎる展開です。

なんだろう･･･と警戒心マックスでいたら、そのマッチョな人「スマホ落としたで！」と拾ってくれました。
マッチョな人の去っていく背中を見つめながら、あなたは「あ、なんだ」とホッとするでしょう。

しばらくは先ほどの名残でまだドキドキしているかもしれませんが、それもだんだん薄れていって、家に帰ってしばらくしたらくつろぎモードへ。リラックスして、ときどきあくびなんかしながら、飲んだり食べたりゲームしたりと好きなことをするでしょう。

こんなふうに、人はふだんは緊張－リラックスのバランスをうまくとりながら生活しています。ただ「つねに警戒マックス！」なんて状態になると、リラックスしていい状況になっても、うまくリラックス・スイッチが入らなくなってしまうんです。

まずは緊張を解くこと。それには深呼吸が役立つので、ためしにやってみてください。続けるうちにだんだん緊張が解けてくるはずです。効果があったかどうか、こちら< ypt@www.sodateage.net >までお知らせを。お待ちしてます！